白髪の悩みを解決したい

白髪の悩みは、今すぐに解決できるというものではありませんが、頭皮の健康を保ち、髪の毛によい食品を摂ったり、サプリメントを利用することにより、少しずつ改善して行くことができます。

白髪の悩みを解決する方法

白髪を減らして改善して行くには、次のような方法があります。すぐに白髪をなくすことはできませんが、継続して行くことにより、少しずつ改善して行くことができます。

  • 頭皮マッサージをする
    シャンプーの後などに、指先を使って頭皮マッサージを行ってみましょう。頭皮の血行が良くなり、髪の毛の成長に必要な酸素や栄養素が隅々まで行き渡るようになります。その結果、色素細胞が活性化して徐々に白髪を減らすことができます。頭皮マッサージは、継続して行うことが大切です。
  • 白髪を改善する食品を摂る
    白髪を改善する食品として、良く知られているのが黒ゴマ、黒豆、黒米などの黒い食品です。ハチミツやヨーグルトと一緒に黒ゴマを毎日食べているだけで、白髪が減って来たという経験をした人はたくさんいます。黒い食品には、抗酸化物質であるアントシアニンのほか、頭皮や髪の毛の健康に良いビタミン EやビタミンB1、ビタミンB2、色素細胞が活発に働くために必要なカルシウム、銅、亜鉛が豊富に含まれているからです。
  • ストレスを解消する
    白髪や脱毛の原因となっているストレスはできるだけためないようにするとともに、ストレスがたまっていると感じたら早めに解消するようにしましょう。毎日を明るい気持ちで生き生きと過ごすようにすると、自律神経やホルモンのバランスが整って来て、白髪の改善につながります。睡眠をたっぷりとって、翌日まで疲れを残さないようにすることも大切です。
  • サプリメントを利用する
    健康な髪の毛や頭皮に必要な栄養素をサプリメントから摂取するのも、白髪改善のひとつの方法です。白髪の予防や改善に有効と思われるサプリメントには、カルシウム、コラーゲン、銅、亜鉛、セレン、ビタミンB群、ビタミンE、アミノ酸、ウコン、大豆イソフラボン、アントシアニンなどがあります。また、これらを複合的に含んでいるサプリメントも販売されています。

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